mam pytanko jakie ćwiczenie jest najlepsze na dolne partie mięśni brzucha? chodzi o to że od góry mam wyrażne mięśnie 2 partie a te dolne nie są tak wypukłe jak powinny... co radzicie???
Czy jest ktoś w stanie powiedzieć mi jakie ćwiczenia obciążaja kręgosłup.Czasmi po treningu boli mnie kręgosłup.Może jest to poprostu przesilenie lecz wole sie upewnic.Czy możecie mi napisać poczeszegulne cwiczenia które nie sa zalecane aby wykonywac .Wole sie upewnic nic puznij nie urosnać z góry thX* Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic [...]
[...] bym wziąć sie za swój brzuch , piwa+nocne jedzenia+slodycze zrobily swoje troche mam tego tluszczu+ mam dosc gruba skore i ciezko wydobyc miesnie na zewnatrz jak to zrobic jakie cwiczenia, co jesc? I lekko chcial bym popracowac nad klatka piersiowa zeby miec te tzw "cycki" ktos mi moze pomoc? jak cos to chetnie przyjme pomoc nawet na gg [...]
Witam. Jakie Waszym zdaniem dodatki do ubioru zasluguja na uwage? Moim zdaniem dobrym pomyslem sa w miare dobry zegarek (ja np. mam takiego timexa) i jakis lancuszek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, z góry przepraszam za wszystko co źle zrobię zakładając ten temat. Otóż mam pytanie, jakie ćwiczenia są najlepsze żeby ćwiczyć kondycję nie spalając dużo tłuszczu bo i tak za gruby to ja nie jestem. Ćwiczenia w domu/na dworze. Ważę około 75 kg i mam +-180 cm wzrostu. Jeśli potrzebne jakieś informację to zaraz uzupełnię ;)
Tak jak w temacie. Zamierzam zacząć trenować od przyszłego pon i potrzebuję paru porad. 1) czy trenując od teraz w maju/czerwcu będzie już widać rezultaty ? 2) jakie moglibyście mi polecić odżywki itp. i czy są one potrzebne ? (mam w miarę kasy, więc o to się nie martwcie) 3) czy ktoś mógłby ułożyć mi plan ćwiczeń na sylwetkę ? Jestem zielony w [...]
Witam, Niedawno przerzuciłem się na zdrowy tryb życia. Zacząłem biegać i ćwiczyć siłowo. Odżywiane też powolutku wprowadzam zdrowe. Mija już 2 tygodnie i ubyło ok. 2-3kg. Także zmiany sa na +. Ale chciałem zapytać jak to jest z napojami typu pepsi max,cola light. Sporo tego wypijam i tak się zastanawiam czy to jest w miarę zdrowe? Jakie macie [...]
elo jak w temacie jakie bulki na ta chwile (jakosc cena) sa w miare? z olimpa jest ok ten profi mass? smakowo ujdzie a moze jaies inne? co do stacka to taki zeby szlo zrobic intensywnie caly trening ale zeby padaki nie bylo\-). moze shotgun? stosowal ktos ?albo poleccie jakis inny byle sprawdzony pozdro ;-) Zmieniony przez - ban4life w dniu [...]
siemka robie redukcje ale moje sutki sa takie odstające takie miekkie na dole klaty jakie cwiczenia robic aby doł klaty sie znacznie polepszył! Pod sutkiem nie ma guzów ! Wogle mam juz od malego duze te sutki! Ale chcem poprawic wyglad ich zeby tak nie wisiały1 Jaki cwiczenias zastosowac? Niestey nie mam lawki do robienia klatki na skoksie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , jakie doradzacie mięso do bułki? Chodze do szkoly i nie bardzo mam czas na bawienie sie z ryzem ( do szkoly biore 2 razy w tygodniu ryz+piers z kurczaka ) ale nie zawsze mam czas na przygotowanie . Chcialbym tez urozmaicac sobie dania. Pomyslalem o bulkach z miesem ktore mysle ze są dobrym pomyslem. Lecz nigdy takiej bulki Nie [...]
[...] jajecznicę z jakimiś dodatkami(zależnie od pory). Trening 3x siłowy + aeroby 2/3 razy po 30-40minut. Proszę o poprawienie, bo myślę że trochę błędów jest. Nie wiem jakie jeszcze mogę dać źródła tłuszczów i czy są potrzebne. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8335152d1e1541098b18b81665e86400.png Zmieniony przez - Absente w dniu [...]
Mam pytanie do was jakie suple bierzecie po cyklu?wiem że diete trzeba trzymać,z góry dziękii,aha jeszcze jedno pytanie jest wiele różnych opini na temat Omena,ale czy są jakieś dobre i sprawdzone cykle z tym środkiem kieruje to pytanie do tych co mają za sobą cykle z Omenem lub z Sustą
[...] 5 do 6 rano. Myslalem zeby isc przez 5 dni poniedzialek-piatek 3x silowy i? 2 x aeroby, glowny cel to zrzucic troche z wagi i lekko podrzezbic. Chcialbym poprosic o porade jakie odrzywki brac, l carnityne,hmb,bialko,odzywki weglowodanowe? duzo czytalem o tym ale ciezko wybrac .Mieszkam w USA wiec ktos moze zna jakies ktore sa tu dostepne i moze [...]
Mam do sprzedania deske smitha.. jezdzilem na niej dwa dni ale niue spodobalo mi sie to .. kompletnie sie na tym nie znam . nie wiem jakie to sa tracki i kolka. jednak jest pewne ze SUPER sie na niej jezdzilo.. niestety jest jedna mala wada.. ze jak sie jedzie to troche skreca ale do tego czeba wymienic gumki albo cos. ja nie chcialem nic tam [...]
[...] i gorsze człowiek od ilości się gubi a na tym forum pewnie wiecie jaka przyniesie fajniejsze efekty. Czy kreatyna olimpu mega caps będzie odpowiednia? Z czym to łączyć jakie witaminy,białka,aminokwasy. Tak żeby starczyło na te min 8 tygodni. Nie chce najdroższych produktów lecz dobrej jakości w przystępnej cenie. Na wszystkie suple mogę [...]
[...] śladowe ilości szczypiorku i cebuli. Czy taka dieta może mi zaszkodzić? Oczywiście oprócz tego jem gotowane mięso(kurczak) ryże brązowe,kasze gryczaną,pełnoziarniste makarony, płatki owsiane itp. Razem bilans dzienny z taką ilością warzyw wychodzi mi około 2000-2100 czyli takie jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne. Proszę o odpowiedź.
[...] zebym pomogl jej w odchudzaniu. Niestety ma dwie przepukliny (udowa i pachwinowa) i nie wie czy w tej sytuacji moze zaczac biegac. Przepukliny nie sa ogolnie duzych rozmiarow ( ok. 2 cm. ). Jesli ma unikac biegania to jakie cwiczenia moze wybrac zamiast tego (jakies aerobowe??). Mam piekna mame i chce zeby wygladala tak jak kilka lat temu :D:D
[...] włosy na czubku głowy, z zwiazku z tym poszukuje dobrego specjalisty, lekarza (w Szczecinie i okolice) , metody itd aby temu zapobiec, jeżeli ktos wie coś na ten temat np. jakie środki sa skuteczne tzn. potwierdzone z doświadczenia, lub lub zna jakieś zabiegi, to proszę o kontakt, najbardziej jednak zależy mi na wskazaniu dobrego lekarza , [...]
